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  #11  
舊 2013-11-29, 04:09 PM
9fu 的頭像
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哈哈哈!真是害羞!

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食物方面,少油/少糖/少鹽)早餐正常吃,中餐也正常吃,晚餐吃水果(芭樂/蘋果/小蕃茄)
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最重要的是:決心&堅持

為了健康,大家還是多注意飲食,多運動,保持身心愉快,賺錢才有命花啊~~
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  #12  
舊 2013-11-29, 04:40 PM
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食物方面,少油/少糖/少鹽)早餐正常吃,中餐也正常吃,晚餐吃水果(芭樂/蘋果/小蕃茄)
戒飲料,每日飲水至少3000~4000cc
我覺得9fu並未在吃的方面特別下重手,從臉書上來看,還是這邊吃那邊吃美食的。

但飲料少喝是絕對正確的,多喝水少喝加工飲料,裡面的糖份會嚇死人。
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  #13  
舊 2013-11-29, 05:33 PM
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水果 有沒有 限定哪些種類 (可以 或 不能吃) 呢?

此篇文章於 2013-11-29 05:46 PM 被 best-url 編輯。
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  #14  
舊 2013-11-29, 07:27 PM
9fu 的頭像
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瓜果類太甜,可以吃,但不要太多,

芭樂,蘋果,小蕃茄等可以多吃
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  #15  
舊 2013-11-29, 07:35 PM
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瓜果類太甜,可以吃,但不要太多,

芭樂,蘋果,小蕃茄等可以多吃

感謝 林兄 無私的分享,

在寒冬時節
光想到 '少吃' 就已經 好冷 了
(肚子空 就有 淒涼感)
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  #16  
舊 2013-11-29, 08:30 PM
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  #17  
舊 2013-11-30, 12:57 AM
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哈哈哈!真是害羞!

其實就是努力運動(每週3~4次,每次2小時,1小時有氧,1小時重訓);
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為了健康,大家還是多注意飲食,多運動,保持身心愉快,賺錢才有命花啊~~

9fu大 現在應該是肌肉猛男一枚了吧
不僅可做瘦身廣告, 還可做健身房代言人
 
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  #18  
舊 2013-12-01, 12:45 AM
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只有三個月的訓練,先消去肥油,線條慢慢浮現,還要努力啊~~~
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  #19  
舊 2013-12-01, 08:11 AM
青狼 青狼 目前離線
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我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼
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  #20  
舊 2013-12-01, 01:02 PM
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我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼
加油。

人生的快樂和痛苦大致是平衡的,現在多快樂一些,將來就少一些,現在痛苦多一點,將來痛苦也少一點。趁著還年輕時,你有體力和精神能決定何時去吃苦,用什麼方式吃苦,總比將來年老體衰時精神不濟時,痛苦來主動找你。

以前在健身房有遇過一位七十多歲身體很好的老人,他就說,他中年時也因為這裡不適那裡不適去看醫生,醫生安排他去做復健,有規定的時間和時數。他去做了幾次發現,第一,裡面都是愁眉苦臉,被病痛找上門了,咬著牙忍痛做的病人。第二,裡面的器材怎麼和健身房裡的那麼像?

於是他以後開始主動去健身房報到,同樣會讓身體做到酸痛,也汗如雨下,但這是你可以選擇和方式,不同於復健室,都是到了不得不的時候,你非去不可。所以他就一路健身到七十多,還上過電視被採訪。

人生路上永遠都有令人高興的蛋糕,但也有攔路絆腳的石頭,就看你如何安排何時何處吃蛋糕,何時何處去搬石頭了。
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