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2010-08-02, 01:08 AM
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給睡眠有問題的版友參考一下
睡眠7小時剛剛好
台灣新生報 更新日期:"2010/08/02 00:07" 【中央社華盛頓一日法新電】 最新研究顯示，連打盹在內，每天睡超過、或不滿七小時的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。 西維吉尼亞大學（WVU）醫學院的研究報告顯示，連打盹在內，每天睡不滿五小時的人，診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾二倍。這份報告刊登在「睡眠」（Sleep）期刊。 該報告表示，睡超過七小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。 研究發現，每天睡眠時間達到九小時以上的受訪者，罹患心血管疾病機率是七小時睡眠者的一‧五倍。 最危險的族群是六十歲以下、每晚睡不足五小時的人。和睡滿七小時的人相比，患心血管疾病機率超過三倍。 每天連小憩在內睡不到五小時女性，罹患心血管疾病的機率是一般的二‧五倍。 研究顯示，睡太少會引發心絞痛；而心臟病和中風則和睡太多或太少均有關連。 另一則同樣發佈在「睡眠」期刊的研究顯示，對那些不得不睡得少的人而言，偶爾睡個飽頗有益處。 賓州大學醫學院睡眠和時間生物學單位負責人丁吉斯研究發現，一周五天（工作天）睡得少的一四二位受試者，反應力較慢，注意力也比較不集中。 但睡過一晚飽覺之後，這些睡眠不足的受者者有了顯著進步。一週每晚睡四小時，然後再狠狠睡上十小時的受試者效果最明顯。 丁吉斯說：「長期睡眠不足後，早上補眠一、二小時有助恢復行動的靈活性。」 
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