[kuer]

有FTP就很好办
要备份数据库可以V大那样备份，嫌phpmyadmin麻烦，可以找其他小巧的数据库备份工具。

此外，即使CP过期了，你仍可以直接进入phpmyadmin备份，将yourdomain改成你自己的域名，或对应的IP
http://yourdomain:2082/3rdparty/phpMyAdmin/index.php